Objectifs

Partant du principe que le travail influence la santé physique et psychique, nous choisissons ici d’aider les stagiaires à apprendre à gérer leur stress pour que le travail reste un moteur selon la psychologie positive (qui s’intéresse aux ressources et aux facteurs qui construisent le bien-être)
Ainsi à partir de l’activité professionnelle présentée par les stagiaires, nous les accompagnerons à :
 Comprendre en quoi le travail constitue un moteur (Analyse de l’activité pour
décrire les combinaisons de facteurs à l’oeuvre) afin d’être capable de cerner
au plus près le travail tel qu’il est, et en identifier les origines du stress
 Identifier les possibilités d’épanouissement dans le travail (Analyse des
fonctionnements et les capabilités des individus) pour leur permettre de
réfléchir à leur contribution dans l’organisation, pour se sentir bien au
travail, compétents professionnellement, et atténuer les conséquences
néfastes du stress.
 Savoir mettre en oeuvre des méthodes et outils de gestion du stress
(siestes flash, respiration abdominale, la cohérence cardiaque, …) pour « se
sentir bien et de bonne humeur », « se sentir calme et tranquille », « se sentir
plein(e) d’énergie et vigoureux(se) »
Il s’agira aussi pour le formateur d’engager les stagiaires à opérer les changements de
pratiques de travail

Contenu

- Le stress : Combinaison de contraintes et de ressources spécifiques
- Les situations déclencheuses de stress (à partir du partage d’expérience)
- Syndrome général d'adaptation
- La récupération
- La position réflexive dans la gestion du stress
- Le modèle transactionnel du stress et du coping
- La « contribution » du travail au bien-être
- Les moyens de prévention
- La construction de la santé au travail
- Les concepts et les apports théoriques autour des compétences émotionnelles
- L’intelligence émotionnelle
- Analyse des fonctionnements personnels et des situations de travail
- Ateliers pratiques :
o Exercice de Qi Gong (gymnastique chinoise) et respiration abdominale
o Exercice de pleine conscience
o Exercice de sieste flash
o Exercice de repérages des émotions
o Exercice de cohérence cardiaque
o Séance de relaxation