Objectifs

• Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
• Identifier leurs facteurs de stress personnels et professionnels.
• Expérimenter des outils concrets de gestion du stress respiration, olfaction, visualisation, aromathérapie.
• Développer leurs ressources personnelles et renforcer communication bienveillante.
• Mettre en œuvre des rituels simples de prévention et de régulation du stress.

Contenu

JOUR 1 – COMPRENDRE ET EXPÉRIMENTER LES BASES

Objectif: Créer une dynamique de groupe
• Présentations et recueil des attentes.
• Favoriser un cadre bienveillant

Objectif 2: Comprendre le stress et ses mécanismes
• Phases du stress : alarme, résistance, épuisement.
• Symptômes physiques : émotionnels et comportementaux
• Facteurs de stress liés au contexte professionnel.

Objectif 3: Découvrir les leviers sensoriels
• Initiation à la respiration consciente
• Introduction à l’olfaction : familles olfactives et émotions associées
• Voyage olfactif guidé : expérimenter et verbaliser ses ressentis.
• Relaxation guidée associant respiration et olfaction.

JOUR 2 – APPROFONDIR ET INTÉGRER LES PRATIQUES

Objectif 4 : Développer ses ressources personnelles
• Reconnaître quand le stress devient une ressource… ou un danger.
• Exercices pratiques : respiration consciente. relaxation. visualisation positive
• Création d’un stick olfactif anti-stress personnalisé

Clôture et bilan
• Élaboration d’un Bouquet olfactif du groupe (chaque participant choisit une odeur représentative de son ressenti final).
• Évaluation des acquis et retours d’expérience.
• Identification d’actions transférables dans son quotidien professionnel

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Inscription

L’accès à la formation est ouvert à tout professionnel répondant aux prérequis indiqués dans le programme.

Une demande d’inscription peut être effectuée par l’établissement employeur ou à titre individuel via le formulaire de contact disponible sur notre site internet ou par e-mail.

À la réception de la demande, un échange préalable (entretien téléphonique ou par mail) permet de vérifier l’adéquation entre les besoins du participant et les objectifs de la formation.

Une confirmation d’inscription est ensuite adressée par e-mail accompagnée de la convention ou du contrat de formation.

Sauf mention contraire, le délai moyen d’accès à la formation est de 2 à 4 semaines à compter de la validation de l’inscription (sous réserve des places disponibles et des éventuelles contraintes de calendrier).

Pour les formations intra-établissement, les dates sont définies en concertation avec la structure demandeuse.

Pour ouvrir le formulaire de contact, cliquez sur le bouton « je m’informe » en haut à droite de la page.

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